Vaner, som giver refluks om natten

Hvad sker der, når man får refluks om natten?

Sure opstød, der ligesom halsbrand er et symptom på refluks, skyldes, at maveindholdet – især mavesyren – løber tilbage i spiserøret. Det forårsager en brændende fornemmelse i brystet.

Refluks om natten er almindeligt hos personer, som jævnligt oplever halsbrand. Ved halsbrand om natten er symptomerne dog ofte værre end om dagen. Du kan få sure opstød, som er når en lille mængde mavesyre kommer helt op i munden. Refluks om natten kan forårsage hoste på grund af den sure smag i munden.

Ikke overraskende betyder refluks om natten ofte, at man ikke får en god nats søvn. Det medfører, at man vågner ofte, eller at man ikke kan falde i søvn, og det påvirker dermed ens hverdag negativt.

Vaner ved sengetid, som kan være skyld i symptomerne på refluks om natten.

Så hvad forårsager natlig refluks? Adfærd ved sengetid kan have en betydning:

Spiser du måltider sent om aftenen?

Hvis du spiser, lige før du lægger dig til at sove, kan risikoen for refluks forøges. Når kroppen ligger ned, har mavesækken sværere ved at holde maveindholdet nede, fordi tyngdekraften ikke hjælper så meget til. Det er også grunden til, at reflukssymptomerne kan være værre om natten.

Hvilken mad spiser du om aftenen?

Hvis du spiser friturestegt eller fed mad om aftenen, kan det bidrage til refluks. Det skyldes, at det tager tid at fordøje fedt, og fedt kan også afslappe de muskler, som aflukker spiserøret fra mavesækken. Andre madvarer, som kan være forbundet med refluks, er mad med meget salt, krydret mad, citrusfrugter, chokolade og mynte.

Hvad drikker du om aftenen?

Alkohol, kaffe og drikke med kulsyre kan være forbundet med refluks og dermed sure opstød og halsbrand.

Ryger du om aftenen?

Ligesom fed mad kan rygning svække musklerne øverst i mavesækken, så refluks nemmere kan opstå.

Forsøg at få en ny rutine, som bidrager til at lindre refluks om natten

Små ændringer i dit spisemønster kan have en gavnlig virkning på håndteringen af refluks om natten. Her er nogle forslag, som kan bidrage til at forhindre refluks om natten:

Måltider:

• Prøv at spise dagens sidste måltid mindst tre timer før, du planlægger at gå i seng.
• Undgå større måltider, men spis i stedet flere små måltider.
• Forsøg at spise en fiberrig kost.
• Skær ned på fed, krydret og saltet mad samt chokolade (vi ved godt, det er svært).

Drikke:

• Undgå store mængder koffein, alkohol eller kulsyreholdige drikke, især om aftenen.
• Prøv at drikke mest væske mellem måltiderne i stedet for til måltiderne.

Sådan bør du sove, hvis du har halsbrand om natten

Vidste du, at reflukssymptomer kan blive forværret, hvis man ligger på højre side? Derimod kan det reducere symptomerne at ligge på venstre side. Det lyder underligt, men det passer! Hvis du foretrækker at sove på ryggen, kan du overveje at anskaffe en skumkile til at løfte hovedenden af din seng (det virker desværre ikke lige så godt med en ekstra pude).

Galieve Forte kan muligvis bidrage til at lindre din halsbrand. Det virker ved at neutralisere overskydende mavesyre samt danne en beskyttende barriere over maveindholdet, så det ikke kan stige op. Den lindrende virkning kommer hurtigt og varer i op til 4 timer, så det kan være en praktisk løsning, når du har brug for hurtig og varig lindring.

Ansvarsfraskrivelse

Denne artikel er kun beregnet til generel information og kan ikke erstatte lægens anbefalinger. Ingen af oplysningerne på disse websider er beregnet til brug ved diagnostik eller ordinering af medicin. I alle helbredsspørgsmål skal du altid tale med en sundhedsfaglig person.